A+ A-
- -


1.الطاحونه :


يتم رفع اليدين بمحازاة الاكتاف او اعلي قليلا ثم خفضها لأسف وتكرار العمليه بشكل دائؤي كما بالصوره.

التلويح باليد كما انك تقول وداعا :


قم برفع اليدين بمحازاة الكتف والتلويح بهما كما في الصوره .

رفع الايدي فوق الرأس:


قم برفع الايدي فوق الرأس ولصق الكفين معا كما الشكل في الصوره.

شد الذراعين خلف الرأس:


قم بمسك اطراف يدك وارجع رأسك للأمام قليلا ثم شد يديك الى الجنب ببطئ وقم بتبديل الايدي ، كما بالصوره


إرسال تعليق

 
Top